AcquaFitness
Acquagym
L’acquagym sta diventando una delle forme di allenamento più diffuse e consigliate. Moltissime persone hanno cambiato elemento e alla solida terra preferiscono la traballante acqua.
La scienza supporta la scelta: chi si allena in acqua protegge muscoli e articolazioni da tensioni, distorsioni o infiammazioni, frequenti in chi si esercita sul duro. Non a caso, l’acqua viene considerata l’ambiente ideale per la riabilitazione.
L’allenamento in acqua garantisce anche il miglioramento dell’apparato cardiovascolare e il rafforzamento della muscolatura. Praticare attività fisica in acqua scioglie le articolazioni, senza danneggiarle. Lo sa bene chi soffre di artrosi e deve mantenersi mobile.
La costante resistenza offerta dall’acqua tonifica i muscoli: maggiore è la velocità d’esecuzione del movimento, maggiore è la resistenza e, quindi il rassodamento.
è perfetto per chi non ha mai praticato attività sportive e ha i muscoli e le articolazioni viziati da sedentarietà.
L’intensità degli esercizi, inoltre, la puoi decidere tu: più i movimenti sono ampi e decisi, più saranno efficaci. Ma l’Acquafitness non è solo corpo libero. Con l’ausilio di vari accessori, le lezioni saranno sempre più intense e divertenti. Gli attrezzi più usati sono: tondi, manubri, cavigliere, step, cinture, bilancieri.
Una ginnastica efficace, facile, piacevole, e senza rischi di traumi alle articolazioni: ecco tutti i vantaggi dell’acquagym (ginnastica in acqua):
1. una muscolatura fine e gradevole.
2. Innalzamento delle capacità di adattamento del sistema cardio – circolatorio e sviluppo della capacità di resistenza. Anche la circolazione linfatica, oltre a quella sanguigna, trae beneficio dal massaggio costante e dalla pressione idrostatica dell’acqua.
3. l’allenamento di muscoli di solito poco sollecitati e che tendono a diventare flaccidi.
4. uno sforzo che sembra leggero ma che in realtà è molto efficace : si tonifica il corpo senza soffrire.
5. una migliore ossigenazione dei muscoli, grazie ad una circolazione sanguigna più attiva.
6. l’effetto rilassante, senza indolenzimenti.
7. il massaggio dell’acqua sui tessuti adiposi.
8. dato che nell’acqua si è più leggeri, si riducono al massimo le pressioni sulla schiena e sulle articolazioni, e quindi i rischi di traumi. Lavoro in assenza di peso e senza rischi di eventi traumatici a carico della schiena e delle articolazioni. Inoltre… non è necessario saper nuotare!
Consigli utili
Alcuni consigli per cominciare bene:
1. Presentati all’insegnante qualificandoti come nuova allieva, comunicando se sei alla prima esperienza;
2. Nelle prime lezioni probabilmente, non riuscirai ad eseguire tutti gli esercizi proposti, ma questo è normale: NON SCORAGGIARTI!
3. Solo dopo alcune lezioni troverai le giuste resistenze offerte dall’acqua, pertanto all’inizio fai movimenti poco ampi ed aumentali con gradualità;
4. Cerca di spingere l’acqua con tutto il palmo della mano, cercando il massimo della resistenza, se la mano scivola accarezzando l’acqua, lo sforzo fisico sarà di molto ridotto;
5. Se nelle prime lezioni hai subito il fiatone e percepisci un esagerato battito cardiaco, rallenta i movimenti rendendoli meno ampi. Ascolta il tuo corpo e rispetta le indicazioni che ti suggerisce, alla fine della lezione puoi parlarne con l’istruttore.
6. Viceversa se ti sembra di non aver lavorato abbastanza, concentrati sulla velocità ed ampiezza dei movimenti, controllando la spinta della mano contro l’acqua.
Turni e Orari
Di seguito troviamo i giorni e gli orari delle lezioni.
Ricordiamo che la durata del singolo corso è di 40 minuti.
| Giorni | Orario Inizio | Orario Fine | Informazione |
| Lunedì – Giovedì | 08:45 | 09:25 | – |
| Lunedì – Giovedì | 09:30 | 10:10 | – |
| Lunedì – Giovedì | 10:15 | 10:55 | Acquasoft |
| Lunedì – Giovedì | 13:00 | 13:45 | – |
| Lunedì – Giovedì | 16:50 | 17:30 | – |
| Lunedì – Giovedì | 17:30 | 18:10 | – |
| Lunedì – Giovedì | 18:15 | 18:55 | – |
| Lunedì – Giovedì | 19:00 | 19:40 | – |
| Lunedì – Giovedì | 19:45 | 20:25 | – |
| Lunedì – Giovedì | 21:15 | 21:55 | – |
| Martedì – Venerdì | 08:45 | 09:25 | – |
| Martedì – Venerdì | 09:30 | 10:10 | – |
| Martedì – Venerdì | 10:15 | 10:55 | Acquasoft |
| Martedì – Venerdì | 17:30 | 18:10 | – |
| Martedì – Venerdì | 18:15 | 18:55 | – |
| Martedì – Venerdì | 19:00 | 19:40 | – |
| Mercoledì | 09:30 | 10:10 | Acqua Alta |
| Mercoledì | 18:20 | 19:00 | – |
| Mercoledì | 19:45 | 20:25 | – |
| Mercoledì | 21:15 | 21:55 | – |
| Sabato | 10:15 | 10:55 | – |
| Sabato | 11:00 | 11:40 | – |
| Domenica | 11:00 | 11:45 | – |
Acquabike
E’ un’attività cardiovascolare che si basa sul concetto di pedalata continua, a varia intensità. Si pratica in sella a una particolare cyclette, che permette di pedalare immersi nell’acqua Quali sono le finalità L’acquabike aiuta a migliorare la resistenza e la tonificazione di glutei e gambe, innalza la capacità di resistenza aerobica e migliora la mobilità articolare. Il tutto a tempo di musica!
A chi è rivolto? Adatta a chiunque, anche a chi non sa nuotare.
Cosa serve per frequentare il corso? E’ necessario l’uso della cuffia e del costume. E’ consigliato l’uso di scarpette o calzette antiscivolo.
I corsi sono tenuti da insegnanti qualificati FIN di provata esperienza, per garantire una professionalità in tutti i livelli di apprendimento. (Conselvenuoto è orgogliosa di essere SCUOLA NUOTO FEDERALE riconosciuta dalla FIN).
Turni e Orari
Di seguito troviamo i giorni e gli orari delle lezioni.
Ricordiamo che la durata del singolo corso è di 40 minuti.
| Giorni | Orario Inizio | Orario Fine | Informazione |
| Martedì – Venerdì | 14:00 | 14:40 | – |
| Martedì – Venerdì | 19:45 | 20:25 | – |
| Martedì – Venerdì | 21:15 | 21:55 | – |
| Mercoledì | 13:00 | 13:40 | – |
| Mercoledì | 20:30 | 21:10 | – |
| Sabato | 11:45 | 12:25 | – |
Acquagag
Il corso prevede abbina una parte tenuta da un istruttore FIN di acquagym e una parte, tenuta da un altro istruttore FIN, di acquabike.
Quali sono le finalità L’acquabike aiuta a migliorare la resistenza e la tonificazione di glutei e gambe, innalza la capacità di resistenza aerobica e migliora la mobilità articolare.
È perfetto per chi non ha mai praticato attività sportive e ha i muscoli e le articolazioni viziati da sedentarietà. Può fungere da antistress, è divertente e si fa in gruppo!
A chi è rivolto? Adatta a chiunque, a chi non sa nuotare.
Cosa serve per frequentare il corso? E’ necessario l’uso della cuffia e del costume. E’ consigliato l’uso di scarpette o calzette antiscivolo.
I corsi sono tenuti da insegnanti qualificati FIN di provata esperienza, per garantire una professionalità in tutti i livelli di apprendimento. (Conselvenuoto è orgogliosa di essere SCUOLA NUOTO FEDERALE riconosciuta dalla FIN).
Turni e Orari
Di seguito troviamo i giorni e gli orari delle lezioni.
Ricordiamo che la durata del singolo corso è di 40 minuti.
| Giorni | Orario Inizio | Orario Fine | Informazione |
| Martedì – Venerdì | 19:00 | 19:40 | – |
Treadmill Star
onificazione e galleggiamento facilitato grazie al nuovo e specifico attrezzo. Riduce lo stress e l’ansia, aumenta il senso di benessere, tonifica e rafforza la muscolatura ed aiuta a stabilizzare il peso. è un metodo di lavoro altamente allenante per gli arti inferiori. Attraverso l’utilizzo di un tapis roulant si eseguono camminate ad intensità variabile. Il lavoro intervallato da esercizi a corpo libero che permettono una completa tonificazione di tutti i distretti muscolari. Adatto a tutti coloro che vogliono provare un’attività innovativa ed allenante. è consigliato l’uso di calzini. I corsi sono tenuti da insegnanti qualificati FIN di provata esperienza, per garantire una professionalità in tutti i livelli di apprendimento. (Conselvenuoto è orgogliosa di essere SCUOLA NUOTO FEDERALE riconosciuta dalla FIN).
Turni e Orari
Di seguito troviamo i giorni e gli orari delle lezioni. Ricordiamo che la durata del singolo corso è di 40 minuti.
| Giorni | Orario Inizio | Orario Fine | Informazione |
| Lunedì – Giovedì | 20:30 | 21:10 | – |
| Mercoledì | 14:00 | 14:40 | – |
| Mercoledì | 19:00 | 19:40 | – |
| Sabato | 12:45 | 13:25 | – |
Due Elementi
È perfetto per chi non ha mai praticato attività sportive e ha i muscoli e le articolazioni viziati da sedentarietà. Può fungere da antistress, è divertente e si fa in gruppo!
A chi è rivolto? Adatta a chiunque, a chi non sa nuotare.
Cosa serve per frequentare il corso? E’ necessario l’uso della cuffia e del costume. E’ consigliato l’uso di scarpette o calzette antiscivolo.
I corsi sono tenuti da insegnanti qualificati FIN di provata esperienza, per garantire una professionalità in tutti i livelli di apprendimento. (Conselvenuoto è orgogliosa di essere SCUOLA NUOTO FEDERALE riconosciuta dalla FIN).
Turni e Orari
Di seguito troviamo i giorni e gli orari delle lezioni.
Ricordiamo che la durata del singolo corso è di 40 minuti.
| Giorni | Orario Inizio | Orario Fine | Informazione |
| Lunedì – Giovedì | 13:00 | 13:40 | (20′ acquagym e 20′ bike o treadmill) |
Hydromix
L’Hydromix è un’attività che abbina e alterna acquagym e acquabike, il tutto accompagnato dalla musica.
Quali sono le finalità L’acquabike aiuta a migliorare la resistenza e la tonificazione di glutei e gambe, innalza la capacità di resistenza aerobica e migliora la mobilità articolare.
È perfetto per chi non ha mai praticato attività sportive e ha i muscoli e le articolazioni viziati da sedentarietà. Può fungere da antistress, è divertente e si fa in gruppo!
A chi è rivolto? Adatta a chiunque, a chi non sa nuotare.
Cosa serve per frequentare il corso? E’ necessario l’uso della cuffia e del costume. E’ consigliato l’uso di scarpette o calzette antiscivolo.
I corsi sono tenuti da insegnanti qualificati FIN di provata esperienza, per garantire una professionalità in tutti i livelli di apprendimento. (Conselvenuoto è orgogliosa di essere SCUOLA NUOTO FEDERALE riconosciuta dalla FIN).
Turni e Orari
Di seguito troviamo i giorni e gli orari delle lezioni.
| Giorni | Orario Inizio | Orario Fine | Informazione |
| Martedì – Venerdì | 13:15 | – | – |
Water Body Sculpture
I corsi sono tenuti da insegnanti qualificati FIN di provata esperienza, per garantire una professionalità in tutti i livelli di apprendimento. (Conselvenuoto è orgogliosa di essere SCUOLA NUOTO FEDERALE riconosciuta dalla FIN).
Turni e Orari
Di seguito troviamo i giorni e gli orari delle lezioni.
| Giorni | Orario Inizio | Orario Fine | Informazione |
| Martedì – Venerdì | 20:30 | – | – |
AquaPilates
Quest’attività è ideale per avere benefici sulla propria postura e per rilassarsi. I principi findamentali sono equilibrio, concentrazione, e l’unione di movimento, controllo e respirazione. L’esercizio in acqua stimola inoltre la microcircolazione della pelle, diminuendo il classico gonfiore agli arti inferiori e portando vantaggio a livello psicofisico. Inoltre l’acqua offre maggior viscosità rispetto all’aria, creando cosi un duplice vantaggio: mantenere le tipiche posizioni del pilates, e al tempo stesso creare una maggiore resistenza muscolare, a questo si potrebbe aggiungere la qualificazione degli istruttori.
I corsi sono tenuti da insegnanti qualificati FIN di provata esperienza, per garantire una professionalità in tutti i livelli di apprendimento. (Conselvenuoto è orgogliosa di essere SCUOLA NUOTO FEDERALE riconosciuta dalla FIN).
Turni e Orari
Di seguito troviamo i giorni e gli orari delle lezioni.
| Giorni | Orario Inizio | Orario Fine | Informazione |
| Mercoledì | 08:30 | 09:15 | – |